Geras „ryto po vakarėlio“ rinkinys nebūtinai turi atrodyti kaip perpildyta vaistinėlė. Daugeliu atvejų naudingiausi dalykai yra visiškai paprasti: vanduo, lengvai toleruojamas maistas, galimybė pailsėti ir keli iš anksto apgalvoti pasirinkimai, kad prastai jaučiantis nereikėtų improvizuoti.

Pagirios gali apimti troškulį, silpnumą, galvos skausmą, pykinimą, skrandžio skausmą, galvos svaigimą ir jautrumą šviesai ar garsui. Kadangi simptomai skirtingi, nėra prasmės kiekvienam jų iš anksto pirkti po atskirą „stebuklingą“ priemonę.

Penki praktiški dalykai namuose

1. Geriamasis vanduo.
   Tai pats paprasčiausias pasirinkimas. Alkoholis didina skysčių pasišalinimą, todėl lengva dehidratacija gali prisidėti prie troškulio, nuovargio ir galvos skausmo.
2. Paprastas maistas.
   Nebūtina specialiai ruoštis riebiems „pagirių pusryčiams“. Geriau turėti maisto, kurį įprastai toleruojate ir kurį lengva paruošti. Jei stipriai pykina, valgyti per prievartą nėra būtina.
3. Skysčių ar elektrolitų alternatyva.
   Kai kam patogiau turėti elektrolitų gėrimą ar vandenyje tirpinamą produktą, pavyzdžiui, Nightout tabletės. Vis dėlto papildomi elektrolitai nėra moksliškai patvirtintas pagirių „vaistas“ – NIAAA nurodo, kad jų poveikis pagirių sunkumui nėra aiškiai įrodytas.
4. Rami vieta poilsiui.
   Skamba banaliai, tačiau miego kokybė po alkoholio suprastėja. Alkoholis gali padėti greičiau užmigti, bet vėliau miegas tampa fragmentuotas.
5. Informacija apie vartojamus vaistus.
   Jeigu nuolat vartojate receptinius ar nereceptinius vaistus, verta iš anksto žinoti, ar juos galima derinti su alkoholiu. Tai daug naudingiau nei bandyti aiškintis sąveikas prastai jaučiantis kitą rytą.

Ko nereikia automatiškai dėti į „pagirių rinkinį“?

Pirmiausia – atsitiktinių vaistų nuo skausmo.

Alkoholis gali sąveikauti net su įprastais nereceptiniais preparatais. NIAAA perspėja, kad alkoholis su acetaminofenu (paracetamoliu) gali būti pavojingas kepenims, o aspirino ir alkoholio derinys didina skrandžio kraujavimo riziką.

Tai nereiškia, kad kiekvienas vaistas po alkoholio yra draudžiamas. Esmė kita: jo nereikėtų vartoti automatiškai, neįvertinus veikliosios medžiagos ir galimos sąveikos. Kilus abejonių, tinkamiausias žmogus paklausti yra vaistininkas arba gydytojas.

Dar vienas dalykas, kurio verta turėti – planą

Jeigu kitą rytą laukia automobilio vairavimas, vaikų priežiūra, sporto varžybos ar atsakingas darbas, naudinga apie tai pagalvoti dar prieš vakarėlį.

Pagirių metu gali būti pablogėję dėmesys, koordinacija ir sprendimų priėmimas. Todėl praktiškas pasiruošimas kartais reiškia ne papildomą produktą spintelėje, o iš anksto suplanuotą transportą, laisvesnį rytą ar galimybę ilgiau išsimiegoti.

Galiausiai namuose verta turėti ne kuo daugiau priemonių, o tas, kurių paskirtis aiški. Vanduo skirtas skysčiams, maistas – normaliai mitybai, papildai – mitybai papildyti, o poilsis – tam, ko jokia tabletė negali pakeisti.